瑜伽文摘

瑜伽能改善你的消化系统

发布时间:2017-08-01

瑜伽能改善你的消化系统 

    消化的主要器官有胃、肠、胰腺、肝脏。这些器官位于腹腔,受到下部盆骨及四周强壮肌肉的支撑。一天24小时,消化器官有着天然的条件,享受自动、轻微的按障,保持自身的健康。正常呼吸条件下的腹部的运动可以对消化器官进行按摩。呼气时,腹部肌肉收缩,推动腹部内脏,包括消化器官,向里向上运动,这样就轻微按摩腹部内脏;吸气时,横膈膜压迫腹部内脏向下向前运动,在被腹部内脏压迫向前运动的同时,放松的腹部肌肉又轻微按摩腹部内脏。这样,每分钟腹部肌肉轻微自动按障消化器官大约14-18次。这种自动轻微的按摩是大自然赋予保持消化器官健康最重要的条件。由此可见,只有腹部肌肉足够结实有弹性,才能最有效地进行这种自动按摩。如果腹部肌肉无力,就不能有效按摩消化器官,消化就会出问题。有消化不良症状的人,腹部肌肉要么僵硬,要么虚弱无力。因此,要想保证正常消化就要保持腹部肌肉强壮有弹性。


       瑜伽体位法可以保持腹部肌肉的力量和弹性吗?答案是肯定的。瑜伽体位法不仅能够保持腹部肌肉强壮有弹性,保持对消化器官的有效自动按摩,还能对腹部肌肉进行特殊、强迫、有力的内部按摩,取得的成效是任何其他习练无法企及的。


       伸张收缩运动会保持肌肉的力量及弹性,这已经是公认的事实。三角伸展式、战士式能够有力伸张腹部前部肌肉,同时收缩后部肌肉;脊柱扭转式、半脊柱扭转式对腹部侧部肌肉进行类似的锻炼。由此可见,瑜伽体位法可对所有的腹部肌肉进行有效的锻炼,从而使这些肌肉可以对腹部内脏进行有效的自动按摩。


        腹部肌肉的力量不仅对自动按摩内脏有效,也有助于保持腹部器官各就其位。这些器官不是松垮地悬在腹腔内,它们需要前部的有力支撑,否则就会向下错位,导致各种紊乱,甚至会导致消化不良。而这种前部的支撑就由腹部前部肌肉完成,其力度与骨肉力量成正比。瑜伽体位法不仅能够帮助腹部前部肌肉强壮有弹性,自动按摩腹部器官,还能便下垂的内脏恢复原位,保证正常的消化和吸收。这样,消化系统就充分实现了供给全身组织蛋白质、脂肪、盐分及糖类的功能。

 

除了瑜伽的帮助之外,你还要寻求一种适合你的健康的生活状态:游要保证饮食的卫生,防止病从口入。

  • 多食用新鲜水果、蔬菜,少吃咸菜等魔制品。
  • 对于经常需要在外应酬的人来说,更应该常备消食片,少饮酒。即使是不得不喝酒,也要注意不要空腹喝,少吃刺激性的食物,以免增加肠胃的负担。
  • 多喝水,养成规律性排便的习惯。甚至可以定期到医院去洗肠,清洁宿便,排出废物
  • 慢性胃炎、胃酸过多者,可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物以防胃部过空造成胃部不适