瑜伽文摘

瑜伽能改善你的呼吸系统

发布时间:2018-01-18

瑜伽能改善你的呼吸系统

强健的呼吸系统能保证血液摄入足量氧气,组织氧气供给就会毫不费力。呼吸系统的健康与否取决于以下三个重要的条件。

●第一个条件:健康的肺。大致而言,肺健康有赖于肺的弹性及构成肺的气穴的活动。如果肺弹性状态良好,没有闲置气穴,肺健康就可以保证。瑜伽锻炼能够保持肺组织的弹性,使每个气穴都积极参与呼吸活动吗?

    答案是肯定的。有相当部分的瑜伽体位法要求至少在肺压力相当高的条件下深吸气,保持住呼吸数秒。这样高压就会迫使空气进入肺气穴,打开气穴参与呼吸活动。例如狮子式和花环式,都能调动气穴参与正常的呼吸活动,此外蝗虫式还能保持肺部组织的弹性。

    每一位医务工作者都知道每天都需要有几次肺部组织完全伸张,弹性组织才能保持完全的弹性。因为狮子式要求深吸气,保持住呼吸,在这一瑜伽体位法中,肺部得到最大限度的伸张。每天重复蝗虫式3-7次,也足以保持肺部的完全弹性。所以很明显,瑜伽练习者可以通过瑜伽体位法保持肺部健康。

●第二个条件:呼吸道肌肉的力量。瑜伽各种呼吸法都能练就强健的呼吸道肌肉,这样就满足了第二个条件。

●第三个条件:呼吸道通畅。由于扁桃腺发炎、扁桃腺肥大、息肉、慢性鼻炎及隔膜偏离等会使呼吸道堵塞,瑜伽体位法能够排除这些堵塞吗?瑜伽体位法毫无疑问可以解决扁桃腺发炎甚至慢性鼻炎,肩倒立式、倒转式、鱼式等等对于扁桃腺发炎及慢性鼻炎效果显著。瑜伽体位法是能够保持呼吸道畅通的。

    除了瑜伽的帮助之外,你还要寻求一种适合你的健康的生活状态:

 

  • 多到空气清新的户外呼吸、运动,加强锻炼,增强体质,少去空气流通不好的公共场所。
  • 避免受凉。人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入
  • 注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖。
  • 正确的饮食宜清淡为主,多食蔬菜,适量肉食,多饮水以增加血液循环。并适当补充维生素,特别是维生素C。
  • 最好不要抽烟。对哮喘患者来说,也要绝对禁酒。
  • 遵循健康的生活规律,保证充足睡眠,这样能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力