瑜伽文摘

瑜伽能改善你的循环系统

发布时间:2018-02-22

 

瑜伽能改善你的循环系统

    人体血液循环把营养输送到各组织,这就是与营养供给紧密相关的循环系统。循环系统包括负责血液循环的器官,即心脏、动脉、静脉及毛细血管。

    血液循环最重要的器官就是心脏,心脏的收缩和放松完成血液全身循环。心脏由最强壮的肌肉构成,通过合理的瑜伽锻炼可变得更加健康。瑜伽体位法可抬高横隔膜,由下部按摩始终处于工作状态的心脏,让心脏交替处于减压的状态下,使得心脏更加强健。体位法里的膝盖旋转与弯曲式、拉号式可以交替对心脏增压,英雄式、型式也能发挥同样的作用。不同的瑜伽体位法产生的交替增压一减压可促进心脏健康增加血液循环的有效性。

    血液循环系统的所有器官里,静脉是最弱的,但它们担负着从全身收集血液ऊ着重力输送到心脏的重任。这一重任给微弱肿胀的静脉以巨大的压力,因此静脉比任何其他的循环系统器官都急需外部援助。瑜伽先知发明了极为简单的办法来帮助静脉,他们创造了头倒立式、肩倒立式、倒转式一系列倒立的姿势,由于人体倒立,静脉无需承受流经它们的血液的压力,可以毫无压力地把血液输送到心脏,效果无与伦比。瑜伽体位法产生的静脉短暂的缓解效果显著,可以保持及恢复静脉健康。备蛋静脉肿胀困扰的患者每天进行几分钟的瑜伽锻炼就能康复。静脉健康得到改善,也更有利于心脏按摩。整个循环系统发挥着自己的作用,把蛋白质、脂肪、糖类、盐分指送到构成身体不同部位的组织里面。

    瑜伽体位法还能分解脂肪,降低血液中的胆固醇,减轻循环系统的压力,增加心脏功能,帮助微细血管增生,小血管变粗,血管比较不会阻塞。而且能够促使身体制造另外一种好的胆固醇(HDL),可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇 (IDL) ,减轻管壁硬化现象,心脏会有比较好的调适力。但要注意:瑜伽不适合于严重的心血管疾病的治疗。

   除了瑜伽的帮助之外,你还要寻求一种适合你的健康的生活状态: *要控制体重、不抽烟、不要熬夜。

*调节饮食,尽量少食用高脂、高胆固醇、高热量的食物,清淡爽口的素菜是首选,减少盐分的摄入。

*每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生素B的食物,有助于预防心脏病、中风以及血液凝结成块。

*确保循环系统的畅通。

*养成规律运动的习惯,尤其是有氧运动,提高心肺功能。

*定期去医院检查。

*如果发现自己有循环系统的问题,就要避免太过激烈的运动。

*平和的心态和充足的休息才能不让循环系统时时“春运”。