瑜伽文摘

瑜伽能强化你的运动系统

发布时间:2018-03-03

瑜伽能强化你的运动系统

    人的身体活动和健康都取决于骨骼和肌肉。如果手和腿都没有肌肉,或者肌肉有缺陷,身体活动就不可能进行;如果胸部、腹部肌肉退化,人就会遭受病魔的侵装;女性腹部、骨盆肌肉虚弱经常会导致难产、流产。而骨骼更是整个身体的支撑,骨骼间的活动决定了肢体的灵活性。这非常清楚地表明了骨骼和肌肉的重要性。其他运动只会锻炼到某一部分的肌肉和骨骼,但是瑜伽可以面面俱到。

    瑜伽体位法在呼吸的配合下对身体不同部位的扭动、挤压,使身体的每块肌肉、每个骨节都得到舒展,改善身体任何部位的肌肉酸痛、关节行动迟缓,对脊椎病的复健也有一定的帮助,矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态。它还能加快脂肪燃烧,让肌肉线条更流畅,改善身体曲线。

 

    除了瑜伽的帮助之外,你还要寻求一种适合你的健康的生活状态:

   *主动运动。每天1时的运动可以很好地减轻肌肉疲劳,还可以延长2小时的寿命。

   *保持正确的站姿和坐姿。

   *平常注意及时补充钙质,预防骨质疏松,还有对骨骼和肌肉有帮助的维生素A、 C、D。

   *并不要因为减肥服用口服利尿剂及相关的药物,会对运动系统造成损害。

   *在工作过程中做好防护措施,避免工伤;参加运动时也注意要保护自己,杜绝运动伤害。

   *注意保暖,以免患上关节炎。

   *定期按摩也是抗肌肉疲劳的好办法。