瑜伽文摘

克服物质欲念─瑜伽冥想Dhyana

发布时间:2018-05-05

   瑜伽冥想法,简单的理解就是一种教人们克服物质欲念的方法。

   瑜伽冥想法的目的在于获得内心和平与安宁,从而达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。《薄伽梵歌》一书中说道: “当一个人由于修炼瑜伽而使其心灵完全脱离物质性的心理活动时,那么这一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧境界(Samadhi)。在这种快乐的状态中,人就处在无限的超然幸福里,并通过各种超然的感官而自得其乐。确定这种状态之后,人就再也不会离开真理,而一旦获得这种成就,他就会认为,没有什么比这收益更大的了。”而达到“入定”这种境界的途径就是瑜伽冥想。

   瑜伽冥想也对人的身体产生非常积极的影响。一名瑜伽初学者都能通过冥想使自己的内心更加平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这也意味着,他较少可能患上那许多紧张和忧虑引起的疾病。在某个意义上来说,由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的,可以说,瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。

   瑜伽冥想练习普也可以做到放弃那些对健康极有摧残力的习惯,如饮酒、吸烟、吸毒、不正当的性行为等等。

 

   在现在的印度,人们总是在早晨和傍晚时分到河内清洁身体,然后向着太阳坐下,静静地进入冥想。现在的他们不是为了修行,而是为了体验人生的快乐。他们一坐就是数小时,慢慢地融入大自然中。习瑜伽者深信:瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都健康的关键方法。

   现有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。

 

 

 

 

“OM"的梵文字形

    瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想( Mantra )" 。梵语词“曼特拉”可分为两部分: “曼(man) ”的意思是心灵, “特拉(tra)”的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。“冥想”的意思是意念和意境的结合,冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界,有助于身心的协调。一个人冥想时把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知等不良因素,而处身在善良品质的高度上。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态。 其中我们最常用的吟诵语音就是OM或AUM。

梵天沉思的两种方式,最初的来源,包括声音及沉默。经由声音,我们达至沉默。楚天的声音关 "OM", "OM”的终结是沉默。--MAITRIUPANISHAD

让瑜伽智者以Mantra "OM"终结因果报应,潜移默化中重整身体功能,跳脱因果循环,得到再一次重生。---湿婆经(SHIVA SAMHITA))

 

   语音冥想相对自由,瑜伽师也不想让自己的瑜伽语音冥想修炼仅仅局限于这些功法。下面简单介绍一下常用的瑜伽语音冥想法的几种变体。

  1. 不与呼吸同步法瑜伽语音冥想也可以无需和呼吸同步配合着练习。人们只需把心专注到语音的吟诵上面,而对呼吸则任其自然,不加留意。有时呼气与诵念一部分语音同时进行;有时吸气和默念另一部分语音同时进行。有时在呼气时兼发出生诵念整个语音;有时候吸气短促而深长,而在延长呼气过程中吟诵整个语音, 做法可以因人而异。

   B.无需严格姿势法:瑜伽语音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等时候练习。瑜伽语音冥想术既可以采取瑜伽坐式严格练习,也可不拘一格采取 其他任何形式练习。练习时可合眼亦可睁眼,语音可诵念以上任何一种。

   C.注目凝视冥想法:许多习瑜伽者在练习瑜伽语音冥想时两眼全神贯注地凝视一幅印度主神(例如湿婆)的图像,会引人进入真、善、美的崇高品质境界。

   D.咏唱语音冥想法:所有瑜伽语音都可以用咏唱的形式来反复诵念,配上旋律、节奏、鼓掌打拍子、乐器伴奏等等,或不配奏也可以。还有,听别人咏唱瑜伽语音冥想也能引导习瑜伽者入定。

   E.群组语音冥想法:瑜伽语音冥想可一人独立练习,亦可群组集体练习。人们集合为或大或小的一组人或一群人,无论朋友、家人、熟人、生人,都可以作为一种会众聚合的形式来反复诵念瑜伽语音。这种群组练法比个体练法更有力和有效。