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饱食促老,瑜伽断食详解

发布时间:2015-10-08

秋季养生,排毒为先

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  我们经常会打扫房间,清除废物和堆积的垃圾;我们也会定期清洁自己的身体和头发、衣物等,以保持干净和整洁,可是我们却很少想到清洁自己身体内部。瑜伽断食有利于清洁我们体内的垃圾。

 

  公元4世纪,西方著名医学家希波克拉底就提出了饱食促老、少食延寿的观点。这种观点后来被现代医学所证实。适度禁食防止衰老的机制是这样发挥作用的:当人们中止了正常的饮食之后,机体就会寻找体内的储备物质。这样的储备物质非常多,即脂肪组织,血管壁上、内部血管上和关节上的各种层生物和赘生物。由于机体可以通过自调系统镜像调节,所以禁食之后,它首先就把那些于生命力无益的东西拿来作为食物——染病或者虚弱的细胞和组织,它们已经失去了积极的活力。同时,饥饿可以调动机体的自身能力。因此,通过一系列正确的禁食之后,人会变得健康、精干,实际上是恢复了青春活力。

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  通过合理的断食,可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素,并且使身体各器官得以充分休养,整个身心焕然一新。因此,断食是防治现代病的一剂灵丹妙药,也是一种全新的生活方式。

 

  断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位,瑜伽的断食法经过长期改进,能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围,是一种方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中可进食少量蔬果汁或米汤,以维持体内正常的代谢活动。因此,断食法对现代人是非常实用的,与作为“苦行”的绝食有着本质的区别,可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践,,健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。

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断食的作用

 

  断食可使心智清醒、感官更敏锐,增强记忆力。清除阻塞大脑的有毒废物;空的肠胃不再把大量的血液引来做消化之用,因此大脑能获得更多的新鲜血液。

 

  身体内的毒素是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁,也就是我们所提倡的排毒。

 

  断食可使皮肤更光滑,眼睛更加清辙明亮。同时,断食还可以燃烧多余的脂肪,减轻体重。

 

  断食可使人了解到维持自身的生命不只是需要靠食物而已。

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断食的时间

 

  断食的时间有长有短,对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下,只适合在周未做短期的断食,如12小时、24小时、36小时。这个时间长度一般人都可接受,而且对工作和学习不会有太大影响,因此值得推荐。

 

  至于每月断食的具体日期,最好在月圆、月缺的前3天左右,即农历的11日及26日前后两天。因为据科学家观察,满月、新月这两天,通常是大潮的日子,太阳、月球等星体对地球的吸引力较强,对人体也会产生较大的影响力,会干扰大脑的正常功能,使人变得情绪异常浮躁,这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天,因此,必须在月亮影响我们的身心之前实行断食,以抑制它。这样有助于人们控制心智及情绪。

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断食期间的注意事项

 

  瑜伽断食法不是让人在断食期间只睡觉,什么事也不做,而是必须要运动;最好是练习瑜伽姿势,特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的体位练习,这样方能收到良好的断食效果。

 

  断食时要讲究个人卫生。通过断食,体内的毒素从体表不断发散出来,所以应进行多次温水浴,绝对不能用热水,也不要用肥皂。

 

  断食时,血液集中于头部,五官变得敏锐,因此不要从事刺激感官的活动。可以读一些优美的散文或随笔,并进行瑜伽调息法和冥想的练习。应该把断食看作自我改造的一个机会,努力培养自省的好习惯。断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。

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断食后的复食

 

  断食结束时,如果按压腹部的任何地方,都没有丝毫疼痛的感觉,那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是,这并不意味着整个断食练习的结束,因为断食的效果往往在断食后2~3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息,而一旦恢复进食,食欲往往会十分旺盛。对意志最大的考验不是在断食中,而是在复食中。如果复食阶段做得好,会有事半功倍的效果。若复食时意志失控,为了满足食欲而大吃大喝,那么断食不但没有效果,而且还会带来负面的效果。

 

  复食的分量应慢慢增加,第一次复食应从多汁的水果、蔬菜,如草莓、番茄等开始;第二次复食以及之后的两天里,应在此基础上,选择一些清淡、易消化的食物,如煮熟的青菜、米粥等,让身体逐渐适应。

 

  以上图片中的两位是景丽瑜伽团队的专职瑜伽导师,同时也是净食的先行导师。前两天景丽瑜伽在她们的带领下又开始了新一轮的净食计划,秋季排毒养生,净食是一个非常好的选择。