优惠课程

梧桐山瑜伽基地 | 1980元限时抢购3大名师进阶课

发布时间:2020-07-06

不论你是初学者还是瑜伽老鸟,都值得给自己一次获得完整、系统化的瑜伽哲学与體位根基的瑜伽技能培训,在以后的练习路上能少走弯路,减少受伤机率,並精進自己。也许你已经可以练习很多体式,但仍然原地踏步无法突破;也许你已经练习瑜伽多年,却仍无法理解瑜伽的根蒂;也许你没有任何练习经验。都是對的時機點來一同提升技能与心灵。

 

饺子老师

 ▪ 旅居世界 足迹遍布七大世界奇迹和六大洲几數十个国家。
 ▪ 每年会定期在印度迈索尔,长时间进修 Ashtanga 瑜伽 。
 ▪ 泰国传统按摩師和缅甸内观禅修的精修者 。
 ▪ Reshikeshi恒河边,Usha 艾扬格亲授弟子Udaipur
▪Paksh学习哈他瑜伽,累计500小时。
 ▪Mysore KPJAYI 總院, 已故大師Sri K. Patbjois Pattabhi Jois 的女兒 R. Saraswathi  
▪KPJAYI 授權的英國籍老師Mark Flint
 ▪Mysore 大師 Sri BNS Iyengar弟子 SaChidananda  老師
▪在巴西里约热内卢與白衣女神,二級認證的Dany Sa学习阿斯汤伽
▪在印度與認證老師巴西籍的Bianca 學習

多年的練習後,非常幸运地遇到了願意一生追随的上师Srinatha。
跟随Srinatha 累计学习1500小时,包含阿斯汤伽传统第一序列、第二序列,及哈他瑜伽教培。並且在印度mysore擔任老师的助教。
 

認 證

全美联盟500 小时培训教师。累计培训学习时數超過3000小时及自我练习授课。
 
授課遍及国内云南普洱、北京、深圳 、阜阳、绍兴、 阜阳 太原。成都。嘉兴及国外土耳其 。巴西、阿根廷 、印度。
有着丰富严谨的教学经验,清晰有系統的引导。

饺子老师在 Ashtanga 上有独特的逻辑思维和见解,能让你清晰地明白每一个体式的练习思路和找到身体重要的点,让你的瑜伽练习少走弯路。再加上其与众不同的辅助调整手法 ,将会在阿斯汤加精品提升课中辅助你深入的进出体式,让你培养身体的觉知、如何安全有效地练习,包括呼吸、锁印、凝视点、唱诵、梵文计数及调息等。

 

课程主题

无论您是初级练习者,还是想在瑜伽练习中提升的进阶练习者,都将在本次的课程中找到专属于自己的练习。饺子老师都会根据每位练习者不同的练习情况,给出相对应的专业指导意见。

Ashtanga 是一个关于学习、实践、分享、生命的练习,不管你是初学者还是高阶练习者,当你融入到团体能量中,你都会感受到团体能量给个体练习带来的支撑、保护、强壮和超越 。

本次 Ashtanga 课程会详细讲解 Vinyasa 串联体式,将重点讲解在 Mysore 课程中涉及的体式。包括:站立体式顺序、坐立体式顺序、前屈、扭转, 后弯,头倒立和结束体式,学会如何使用主要动作和拮抗动作,如何在体式中吸气、呼气和 Vinyasas(串联)相适应。

饺子老师会根据大家的习练程度,给予不同的练习方法和技巧,例如倒立、后弯、穿越的原理和方法。在解锁阿斯汤加的习练中,学会如何正确打开自己的身体,跟随自己呼吸的节奏,在安全有效的前提下循序渐进的练习。同时也将穿插讲解阿汤二级系列中一些更具挑战性的体式。

课程时间:2020 年 7月 28日 -   3 0日

 

阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。


很多人一提起阴瑜伽
就说是那个懒人瑜伽吗?
其实不是因为太懒才去练阴瑜伽
而是我们的身体需要阴瑜伽去平衡
简单来说,阴瑜伽是相对静态
讲究的是“大动不如小动”
让你感觉向内走
更加注重自身的体会
更深层次的调整自我

 

到底什么是阴瑜伽
JINGLI YOGA

阴瑜伽是以深度伸展和深呼吸为方法,以化解您身心、情感问题为目的的训练。但与注重肌肉锻炼、强调短时间维持姿势的多数“阳”瑜伽不同,阴瑜伽更关注您身心的更深处,有益身体健康。

阴瑜伽练习中受益最多的将会是您的身体,因为它触及您骨骼肌肉系统中的各个部分。阴瑜伽注重锻炼筋膜——包裹肌肉和器官的组织。因此,进行阴瑜伽训练,您会觉得内在更健康,外在更舒适。

平衡阴阳的同时,疏通全身经络,活血养气,让你在练习过程中,调整体质,去聆听自己的身体,这就是阴瑜伽。


阴瑜伽会带来什么
JINGLI YOGA

比较急躁的人应该多练阴瑜伽,配合缓慢深长的呼吸,不仅能够培养觉知,还能为静坐打下基础,但是对于僵硬且急躁的人,练起来会稍困难些,但是越困难,你的体会才会越深。

阴瑜伽是润物细无声地慢慢滋养身体,能够平衡阴阳、疏通经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用,使内分泌失调,经期紊乱等炎症得到缓解和平衡。


阴瑜伽强调的是整个身体的放松,有利于减压,很适合一个人在家练习,在平静的状态中修复日常的伤痛,改善心态,调整内心的焦躁。


阴瑜伽进阶提升
在传统阴瑜伽的基础上在体式练习中融合了景丽老师近三十年对自身伤痛疗愈探索的经验,更有针对性且更准确地缓解甚至消除身体不适,增强自我疗愈能力。

周景丽 JOJO

景丽瑜伽教练培训学院院长
国际三瑜伽授权培训导师
国家级运动健将
国家体育总局普拉提斯教练认证
全国健美操国家级指导员
三瑜伽创始人Kali Ray亲传弟子
IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师
国际FISAF有氧教练和健身教练

课程时间:2020 年 7月 31日 -   8月02日

 

 

“你的脊背有多柔软,身体就有多年轻”

很多人把后弯叫做“打开心轮”的练习。现代大部人因久坐,不良姿势造成肩膀和胯的僵紧,含胸,驼背。

而后弯能很好的帮助打开身体前侧并强壮后背肌肉群来保护脊椎,给身体带来灵活性和柔韧性。

 

古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。

头骨包裹着大脑,而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。

有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。这个姿势可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。

 


JINGLI YOGA
瑜伽的挑战性在于超越自己的极限
在理性的限度之内,对自己非暴力前提下
让身体去探索倒立与后弯
用身体的画布不断扩展心灵的框架
就像把一张画布不断拉伸
以获得更大的倒立后弯绘画空间

YOGA
仙仙

导师:吴昌仙
√ 毕业于印度瑜伽国际联合会教练培训学院,获得“高级瑜伽导师证”
√ 获得平和飞跃健身培训学校产后修复、魔力带高级培训导师
√ 2015年8月荣获首届粤东健身健美大赛---亚军
√ 2015年9月荣获广州第九届瑜伽丽人大赛--季军
√ 2016年4月荣获贵州凤岗瑜伽竞技大赛--亚军
√ 2017年5月荣获全国健身瑜伽贵州普安站-女子单人B组冠军,女子双人组冠军,最佳体位奖
√ 2017年9月荣获广州瑜伽大会房莹杯表演嘉宾--银奖
√ 2018年参加“金禅杯”第十二届瑜伽丽人大赛获得十大丽人奖
√ 2018年参加“金禅杯”第十二届瑜伽丽人大赛获得最佳人气奖
√ 2019年参加国际瑜伽联盟“金禅杯”体位赛个人冠军、团体冠军
√ 2019年1月参加中国健身瑜伽裁判员培训班


课程内容

一、8月3日 倒立 (手腕理疗)
手腕理疗、手臂力量训练、倒立和前屈关系;
在练习倒立里,如何启动和训练手臂力量、核心、背部肌肉基本功训练,避免走弯路;
不同倒置体式开始结束流程不同该如何去启动肌肉和训练方法;
练习手倒立时,避免和自我理疗手腕压力;
手倒立中需要的前屈怎么去练习;

二、8月4日 脊柱理疗
如何不同方向打开肩膀的四个面;
灵活和加强脊柱附近肌肉力量训练;
如何保护腰椎,安全练习和理疗后弯带来的酸痛;

三、8月5日 手臂平衡、站立平衡
根据不同人身体情况如何安全进入体式的方法;  
如何让体式做起来更独有张力,手和脚背基本功训练;
不同方向手臂力量训练扭转,前屈基本功训练,以达到更好的去完成手平衡体式;

 

后弯和倒立在瑜伽练习中都是非常重要的,无论从身体层,心理层和能量层都有非常有益的影响。

本次提升班仙仙老师将和你分享各种安全进入后弯和倒立的练习方法和技巧,详解体式,你不仅学会怎么做更重要你会知道为什么这么做,去智慧安全的习练。


往期回顾

上课环境

 

课程详细

倒立、后弯、平衡和理疗;阿斯汤加 Ashtanga;阴瑜伽进阶课
时间:7月28日-8月05日
原价 :6600元/人
早鸟价:1980元/人
干货教学 超值课程

进阶须知

1、报名需全额付款,口头预约无效,以缴费先后顺序保留名额。
2、如因个人原因取消报名,不接受任何理由退款,但名额可转让。
3、上课地址:深圳市罗湖区禾塘光村30号景丽瑜伽培训学院