景丽瑜伽培训学院
普拉提教练课程说明
CAC职业培训与就业促进专家师资委员会
目 录
一、课程体系
（一）课程目标
（二）培养模式与教学方式
（三）课程内容和时间安排
二、教学大纲
（一）课程概述
（二）教学内容
（一）考试形式
（二）考试重点
一、课程体系
（一）课程目标
景丽瑜伽培训学院普拉提教练培训体系根植于约瑟夫彼拉提斯的控制学体系，着重强化对身体核心部位的练习。景丽瑜伽特别精选设置了30小时的全日制教练培训课程，学员们不仅要深入接触和掌握肌肉解剖的有关知识，学习不同的体式和相应的呼吸法，还要接受课堂实际操作的严格操练。
通过系统的体系化教学培训，学员将了解到普拉提的练习技巧和教学方法，学习如何成为一名优秀的普拉提教练或练习者。培养学员自我的觉知能力、习练中的自我调动能力、以及教学中敏锐的观察能力和辅导能力。
（二）培养模式与教学方式
培养模式：以普拉提教练岗位的实际需求为目标，强调针对性、应用实践性与学员的可持续发展相结合。以理论为指导，以实操为主线，基础理论和技术练习相结合，将培养目标与社会需求紧密联系，把培训考试融入教学过程中，提高教学服务质量。
教学方式：导师示范，协助学员完成练习，完善教学风格，提升学员素质，并普及普拉提的教学业务。
（三）课程内容和时间安排
| 课程名称 | 课程内容 | 总课时数 | 理论学时 | 实操学时 |
| 垫上 | 普拉提的呼吸法、普拉提的基础概念、普拉提六大原则、核心肌群、普拉提的运动守则、课程设计、初中高级体式 | 25 | 5 | 20 |
| 器械 |
二、教学大纲
（一）课程概述
课程对象：所有热爱、追求健康美丽的人群, 从事健身、体育、保健、心理咨询、美容机构的人群.
2、教学目标
（1）通过理论教学培养学员的知识结构。
（2）通过实操实践培养学员实际教学的能力。
（3）通过瑜伽哲学与现代生活方式相结合的理念，培养学员的创造才能。
（二）教学内容
一、 普拉提的呼吸法
1､ 呼吸原则
2､ 呼吸方式
3、呼吸顺序
二、普拉提的基础概念
1､姿势
2､各部位的准线
3､认识能量区
4、身体的c曲线
5､方框区概念
三、普拉提六大原则
1､控制
2､呼吸
3､集中
4､中心
5､流畅
6､精准
四、核心肌群
1､核心肌群的名称及位置
2、脊椎周边肌肉的锻炼
五、普拉提的运动守则
1､练习方式及场所
2､安全守则
3､饮食控制
4、热身
5、肌肉运动
6、过渡动作
7、放松
六、课程设计
七、体式
1、初级
2、中级
3、部分高级
三、考试介绍
（一）考试形式
1、考试内容：
理论：书面问卷，时间为1小时。60分及格，100分满分。
实操：20分钟模拟课堂，包括课程编排，课堂掌控及观察辅助纠正等内容。60分及格，100分满分。
（二）考试重点
1、培训要求：
（1）培训时间：本课程共学习4天时间。
（2）学时：总计25学时。
2、实践教学，教授观察调整的能力。
四、收费标准：
3500元/人
体式照：
五：培训证书
