-课程时间-
2024年1月30日~1月31日
改善亚健康的必备法宝
城市生活的人们，因为生活节奏快
往往没有太多时间去锻炼身体
久坐不动造成血液循环不畅
腰腹部肥胖，引发静脉曲张等疾病
那么如何利用碎片时间来锻炼身体
达到我们预期的目的呢
方法很简单
我们可以通过练习倒立来改善这些情况
倒立不需要特殊的场地
也不用挑时间
只要每天抽出你的碎片时间就可以进行了
【倒立的好处如此多】
可以改善各大脏器下垂现象
地心引力导致各大脏器下垂现象，如胃下垂、肾下垂等，严重地给人们带来身体痛苦。倒立可改变重力对脏器的影响，使内脏恢复到原来的位置，对胃下垂等状况得到改善。
倒立能助你减脂
坚持一段时间，腰腹部的赘肉没有了。
倒立可以帮助人们消除腹部多余脂肪，以达到减肥塑身的效果。据调查，因为人们日常的姿势不是直立就是坐卧，长期如此腹部臀部得不到运动，堆积过多脂肪。人们可以通过倒立的动作改善腹部臀部的肥胖。
可以改善水肿
每天久坐，久站以及低血压的人，可以每天坚持做做倒立，可以通过倒立，促进血液流通，改善水肿带来的不适
可以有效的缓解腿部疲劳
倒立时，只是把双腿挂在墙上，就能消除双腿、双脚的紧张感，甚至臀部也得到了很好的放松
【0基础如何倒立？】
提起倒立，很多小伙伴就犯了难。我也知道倒立很好，可我做不到呀！那就可以用倒立机来辅助哦。
倒立机是一种流行的健身器材，是通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。通过倒立机的辅助，0基础小白也可以实现倒立。
【为什么要学习肩颈理疗机？】
| 如果你是瑜伽老师-毕业即可教学
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√ 完整的学习体系，教材、排课、体式精讲在2天内统统可学习完毕，毕业之后也可根据景丽瑜伽精心打磨的教材随时随地复习
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肩颈理疗神器——是它！
倒立的练习可以大幅度缓解颈部和脊椎的紧张和压力
延缓衰老的秘诀——是它！
肩颈理疗机促使人的形体更加健美，能够有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老
养生保健日常必备工具——是它！
肩颈理疗机可促进身体内分泌平衡，改善肌肤状况
女性保养珍品——是它
女性通过肩颈理疗机让血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处
【培训大纲】
-肩颈理疗机的介绍-
*解剖学/方位术语/运动术语
*人体骨骼结构/斜方肌及其起止点
-课程内容-
*坐姿/前屈/站立前屈
*桥/放松后弯/热身/肩膀按摩
*开肩/反向支撑/反向俯卧撑
*站姿/倒立腿的变化
*单膝弯曲倒立/双膝弯曲倒立
*鹰/倒立半劈叉/倒立劈叉
*膝放肘扭转/直腿倒立机扭转
*蝴蝶倒立/分腿倒立/倒立莲花
*经典俯卧撑/俯卧撑变体/骆驼
*蝎子/手的位置/侧平板
*站姿脊柱卷动/放松
-实践-
*辅助手法/授课技巧
*肩颈理疗机在私教的应用
